ヒルナンデス紹介の顔ヨガ1週間で劇的変化!(管理人写真あり☆)

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こんにちはーヽ(=´▽`=)ノ

遊びに来てくださってありがとうございます。

予告通りフェイスヨガ(顔ヨガ)の方法を載せて行きますね。

 

 

フェイスヨガを実際に行う前にいくつかの知識を…

 

顔の筋肉は約60個あり

腕などの筋肉とは違って骨にくっついておらず

頭蓋骨の上に乗ってるだけだそうです。

なので時間の経過とともに何もしなければ下に落ちて…

言い換えれば垂れてくるのは当然の摂理と言えます…。

 

 

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筋肉が衰えると、下がり、固くなり、

これらが表情じわになるのだそうです。

筋肉を柔らかく鍛えるのがフェイスヨガです。

 

フェイスヨガはかなり変な顔をしますが

この変な顔をすることにより普段使わない筋肉を使うことが出来ます。

もう限界だ!というぐらいまで顔を動かしてください。

だるさが出るぐらいでないと効果が薄いです。

 

それとフェイスヨガの最中は基本は鼻からの呼吸です。

(口から吐く、などの表記がない限り)

 

そして大事なことは保湿です。

最後に一番重要なことは必ず鏡を見ながら行ってくださいね。

顔は自分が思ってるよりずっと動きにくいです。

正しい変顔をすることにより最大限の効果があります。

 

本当に効果あるの??と思われる方のために

すごく嫌なんですが、管理人の写真を一部載せておきますね。

 

まず一枚目の目元…

最初無の顔

目を閉じ、眼の力も頬の力も口の力も全て抜いてから

目を開けた時の顔が無の顔と言われ

自分の普段の顔です。

その状態で写して目だけ切り抜いたものです。

 

これが1週間まじめにフェイスヨガを行ってみたら…

1週間後無の顔

タレ気味だった(?!)上瞼があがり

目が大きくなっているのがわかりますでしょうか…。

そして目尻の位置も上がっています。

血行も良くなったのか目尻のくまらしきものが消えています。

 

それから顎のライン、こちらが1周間前…

最初顎

 

こちらが1週間後です。

1週間後顎

若干シャープになっているのがお分かり頂けますか…?

 

本当は全体を載せるともっと分かるのですが…

それはご勘弁を(^_^;)

 

ではフェイスヨガのやり方です♪

まず最初はくちゃくちゃぱー…

これはフェイスヨガの準備運動みたいなもので

最初は必ずこれを行ってくださいね♪

001

吐く時につい背中を丸めて吐きそうになりますが背筋は伸ばしたままです!

 

 

では2つ目…2つ目はぐるぐるパー…

これは口の周りの運動です。

002

左に口を動かした時は右の頬が平らになるぐらい

右に動かした時は

左が平らになるぐらいまで動かします。

片方終了時に「は~」と口の筋肉をゆるめ1度休憩します。

その後逆回りをしてください。

最初は思うように口が動きません(^_^;)

慣れてくると少しずつ動くようになるそうです。

私にはまだまだ難しいですが…

 

口の筋肉は顔のすべての筋肉とつながっているので

ここを鍛えることが重要だそうです。

 

3つめはおでこロック

003

おでこをロックするのは額やまゆの力を使って目を開けないようにするためです。

あと大事なことはジワジワ閉じて、ジワジワ開くことです♪

 

 

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今日は最後にもう一つ…

004

鼻の下にシワが行かないように顔を伸ばします。

顔ヨガのムンクの叫びには色んなタイプが有るのですが

フェイスヨガを行った後は必ず最後にムンクの叫びを行います。

フェイスヨガの時間がない時など車の中などで目は前をむいたまま

顔だけムンクでも効果があるそうです。笑

TVを見ながらでもOKですよ。

 

今回は取り敢えず4つ載せましたが

前回の記事にも書きましたがフェイスヨガを始める前に

写真を二枚写して欲しいのです。

これでビフォーアフターが分かり、変化があれば嬉しくて

頑張りますから♪

 

1枚めは目を閉じ、眼の力も頬の力も口の力も全て抜いて目を開けた時の顔…

2枚めは思いっきり笑顔の写真です。

ぜひ写してからはじめてくださいね。

 

大事なのは「変わりたいという意志」だとインストラクターさんがおっしゃってました。

次はまた別のフェイスヨガのポーズを載せますね。

 

前回も書きましたが私は4回フェイスヨガを習っただけで

講師ではないため万が一間違っていたらすみません。

正しいものは実際習うか、書籍などでご確認くださいね。

ちなみにヒルナンデスに出てた方の本はコチラです。

そうそう、フェイスヨガのタイミングですが

私はたっぷり保湿をした後毎晩お風呂あがりにやっています。

この時間が一番落ち着いて出来ます。

今日も今からお風呂に入って顔ヨガタイムですヽ(=´▽`=)ノ

 

ではでは…!

 

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